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家で楽しくすべてを完結したい男の超インドア派ブログ

リノベーション奮闘記③〜設備を決める編〜

中古戸建を購入してリノベーションしてます。家を選ぶ→リノベーション完成までを検討した順に説明していきます。今回はキッチンやお風呂などの主要設備を決めていきます。

リノベーション奮闘記②〜コンセプトと間取りを決める編〜

中古戸建を購入してリノベーションしてます。家を選ぶ→リノベーション完成までを検討した順に説明していきます。今回は家の間取りを決めていきます。新築との違いを説明します。

理想の筋トレ間隔は、部位ごとに週2回でした【実体験】

筋トレ始めたて「結局筋トレは週何回やればいいんだろう?回復期間が大事とか毎日やってもいいとか言うけど、どの情報が本当かわからない。実際に検証した人の話を聞いてみたい。」 という方向けの記事です。 結論としては、各部位ごとに週2回行うことをオス…

リノベーション奮闘記①~家を選ぶ編~

30代サラリーマン、妻と二人暮らしのマイホームに、「中古戸建を購入してリノベーション」という選択をしました。まずは決断に至った経緯と中古物件を決めるまでのお話です。

ダイエットを始められない人は、空腹を怖がり過ぎているから【対策】

「ダイエットをしたいけど、なかなか始められない。始める踏ん切りがつかない。ココを乗り越えて進みたいけどいい方法があれば教えて欲しい。」 という方向けの記事です。 ダイエットしなきゃと思いながらなかなか実行に移せず、まさに「ダイエットは明日か…

筋肉を増やしながらダイエットはできない理由【解決策も】

痩せるために筋トレダイエットを選ぶ方は多いですが、正しく理解しないと失敗してしまいます。ただし、その性質を理解すれば最適なダイエット法です。ここで正しい知識を身につけましょう。

筋トレダイエットの罠。本質を理解することが大事です。

筋トレダイエットは本質を理解しないと思うような成果は得られません。まずは本質を理解することが大事。この記事では筋トレダイエットを成功させるための本質を説明します。

2019年になったので抱負とかやりたいこととか書きます

「さかなログ」をご覧いただいている皆様、あけましておめでとうございます。 一昨年からはじめたこのブログですが、皆さまに読んでいただいていることが励みになり、昨年も続けられて今に至ることを本当にありがたく思います。 ということで新年なので、今…

筋トレの始め方【半年で細マッチョになる】

筋トレの始め方や考え方、食事についてまとめています。 「筋トレを始めてみよう」または「すでに始めているけど、何をすればいいのかわからない」方向けの記事となります。 上から順に読んでいくことで、初心者が覚えておくべき、筋トレに関する知識を得る…

筋トレの頻度と間隔はどのくらいがベストなのか?

「筋トレは毎日行わず間隔を空けたほうがいいって聞くけど本当なのだろうか?」 「人はそれぞれ違うのに、同じ基準でいいの?」 「自分に合った筋トレの間隔を知りたい。」 と行った方向けの記事です。 結論から先に言えば、筋トレの最適な間隔は人それぞれ…

セブ島旅行に行くまでわからなかったことや注意点をまとめます

初めてセブ島に旅行に行った際に、分からなかったことや困ったこと、注意点をまとめました。セブ島に旅行に行く前に是非チェックしてみてください。

【最高の思い出】セブ島旅行に行ってきました

11月の三連休を利用して、セブ島旅行に行ってきました。 未だかつて行ったことのなかった南の島のリゾート。 楽しんできましたので、書きたいままに綴ります。 セブ島はフィリピンにある島です セブ島という名前は聞いたことありましたが、行くまでどの国に…

【結論】筋トレで追い込むなら3セット+2セットだけでいい【方法を紹介します】

「筋トレ始めてなんとなくやってるけど、本当に合ってるのか分からない。よく10回を3セットっていうけれど、それだけでちゃんと筋肉を追い込めてるのだろうか?しっかりと効くセット方法を簡潔に知りたい。」 という方向けの記事です。 結論としては、筋肉を…

理解しないと意味がない。筋トレ10回×3セットの考え方と重量アップのタイミングについて【初心者向け】

「筋トレでよく10回×3セットって聞くけど、とりあえずそれだけやっておけばいいの?重量の決め方もわからないし、重量をアップさせるタイミングもわからない。誰かに教えてもらいたい。」 という方向けの記事です。 結論としては以下の通り ただ10回×3セット…

筋トレ初心者が取り組むべき食事を3ステップで解説【これだけ覚える】

筋トレはトレーニングよりも食事のほうが大切です。初心者が行うべき食事の管理について、3ステップで解説します。

【結論】筋トレ初心者がするべきトレーニング | マシンのみ5選【これだけ】

ジムで鍛えたいけどフリーウェイトはハードルが高い、、、という方に、マシンだけで全身を鍛える方法を解説します。5種目に厳選して効率的に、集中して鍛えましょう。

【結論】筋トレ初心者がするべきトレーニングは4種類のみ

ジムに通いだしたけど、どんな筋トレをすればいいかわからない、、、という方、筋トレは4種目だけやればいいんです。4種目を選んだ理由と方法、ポイントについて解説します。

減量60日目。2ヶ月ダイエットの結果は?

減量も60日目となりました。 仕事の忙しさからしばらく減量日記を書いてませんでしたが、今回の減量は60日を期間としていたので、ここでいったんご報告。 さて、結果はどうなったのでしょうか? 体重は71.3kg 60日目の体重は71.3kgでした。 スタート時は76.1…

【解説】サイドレイズが肩に効かない?効かせる方法を教えます【あなたにもできる】

「かっこいい肩を手に入れたいけど、どうやって鍛えればいいんだろう?」 「サイドレイズがいいって聞くけど、効いている感じがしないんだよな」 「うまくサイドレイズができるようになりたい」 という方向けの記事になります。 まんまるとした大きな肩はか…

体を鍛える人は仕事もできる?筋トレは思考のトレーニングにもなる!

「体を鍛える人は仕事もできる人になるって聞くけど、なんだか怪しい。」 「なんで鍛えてるのは体なのに、頭が良くなっちゃうわけ?」 「頭が良い人じゃないと結果が出ないなら、自信がないな、、、」 という疑いの目を向けている人向けの記事です。 今回の…

筋トレを本気でするのに費用はいくらかかるのか?1か月の費用を公開します

「筋トレを本気でやって体を変えたいけど、いくらくらいかかるんだろう?」 「自分のお小遣いでできるんだろうか?」 「サプリとかジムとか、結構お金かかりそうだなぁ、、、」 という疑問にお答えします。 筋トレを始めてみたい!とは思っていても、まず何…

タンパク質じゃなくてアミノ酸が大事?覚えるべきポイントを説明します。

. 「筋肉をつけるにはタンパク質を取ればいいって言ってるけど、種類は気にしなくていいの?」 「アミノ酸も筋肉になるって聞いたけど、ただタンパク質だけしか気にしなくていいの?」 「そもそもアミノ酸ってなに?」 という疑問にお答えします。 本記事の…

筋トレしている人が摂るべきフィッシュオイルの効果と選び方【おすすめ】

『筋トレについて調べていたら、フィッシュオイルが出てきたんだけど、どんな役割があるのだろう。』 『そもそも筋肉を成長させたいのにオイルが必要なの?』 『何を基準に選べばいいのだろう』 と言った疑問をお持ちの方にオススメの記事です。 本記事の内…

【筋トレ日記】減量35日目。停滞。

減量も1ヶ月を過ぎ、5週間が経過しました。 前回の記事でも、ここから体重が減りにくくなるので、勝負の時だと書きましたが、果たしてどうなったのでしょうか。 体重は71.5kg 5周目の体重は71.5kgでした。 前週は71.7kgだったので、-0.2kgです。 スタート時…

【家選び】リノベーションか新築かを選ぶには、それぞれの特徴を知ることが大切【マイホーム】

『家を買おうと思うけど、新築は高いし、かといって中古もなぁ、、、』 『自分にはどっちが合ってるのかなぁ』 『最近リノベーションってよく聞くけど、実際はどうなんだろう』 と考えてる方向けの記事です。 本記事の内容です。 ・それぞれの特徴を理解する…

【筋トレ日記】減量4週目。1か月の成果は?

減量4週間目。 約1か月が経過しました。 今回は2か月間という短い期間でー6kgの減量が目標。 できれば最初の1か月間で先行しておきたいところです。 さて結果はいかに。 体重は71.7kg 体重は71.7kgでした。 前週が72.1kgだったので、-0.4kgの減少です。 ダイ…

【筋トレ日記】減量3週間目。体調を見極めて食事を変えることの重要性について

減量3週目が経過しました。 体重は順調に減っていますが、今週からペースは落ちてきました。 また、体調の変化と栄養、その後の体重減少について気づきがあったのでご紹介。 体重は72.1kg 3週間目の体重は72.1kgでした。 先週が72.7kgだったので、-0.8kgと…

停滞期を突破するためにチートデイを活用しよう | 方法・メニュー・注意点を紹介!

ダイエットをしていると、必ずと言っていいほど訪れるのが"停滞期"。 このページを見に来られたあなたも、この停滞期に悩んでいるのではないでしょうか? せっかくダイエットで頑張っているのになかなか効果が現れないのは辛いですよね。 そんな停滞期を突…

【筋トレ日記】減量14日目。チートデイの食事紹介

減量2週間が経過。 今のところ順調に減量できています。 今回は週に一回のチートデイを実行。その様子をご紹介します。 体重は-1.5kg 体重は72.7kgでした。 先週から-1.5kgの減量です。 開始スタートは76.1kgだったので、2週間で-3.4kgの減となりました。 …

減量中に上手に"糖質"を取る方法 | 炭水化物を抜かずにダイエットを成功させよう

糖質制限 炭水化物ダイエット どちらもダイエットとしてはメジャーな手法です。 ですが、糖質=炭水化物が悪かというと、必ずしもそうではありません。 むしろ、糖質を抜いてしまうとダイエットに悪影響を及ぼし、痩せられないなんてことも。さらに、正しい知…

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